答：已經收到大量相同主題的問題，在這裡一併回覆。
首先，要快速提升靈性覺知，就必須妥善運用「負面情緒」或「人生課題」。
面對負面情緒或人生課題才是通往靈性覺知的唯一道路。
搞懂了就繼續看下去。
一、負面情緒的本質。
提昇靈性的過程，即是將負面情緒逐一轉化，當沈重糾結的過去慢慢放下了，輕盈純粹的喜悅就升起來了。
負面情緒是人生課題的基本單位；而負面情緒的本質是：「對於真相的誤解（對現實解讀的扭曲）」。
我們現在來說明這個誤解/扭曲是如何產生的，再說明要如何逆轉回去看到真相。
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1.先來想像一個未扭曲的狀況，畫面是這樣的：
真相如一道光，光照進人的眼睛，大腦解讀成光。
整個過程光都是光，大腦的解讀沒有扭曲，所以沒有產生負面情緒，覺知很清晰。
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2.再來想像一個扭曲的狀況，畫面是這樣的：
真相如同一道光，光照進人的眼睛，大腦解讀成「靠杯錢又花光了？」或是「嗚嗚誰誰誰去世了。」（或其他的）
整個過程光雖然是光，卻被大腦解讀成各式各樣的認知，所以產生各種偏見、情緒、經驗，卻沒有覺知到自己的認知已經是扭曲的。
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兩個狀況要表達的是，真相從來都是真相，但由於大腦一連串的解讀，於是扭曲發生，負面情緒產生。
癥結點在大腦認知系統的部分，也就是「信念」（深信不疑的念頭）。
信念越扭曲，對現實產生的誤解越多，形成的負面情緒越強。
比如，相信人會死、相信沒有錢會完蛋，這些都是非常偏見的信念。
事實上死根本就是假的，沒有錢也根本不會完蛋，這些都是騙你的。
我在此將負面情緒的本質與成因說明透徹了。
二、導正扭曲信念
因此利用這點，當負面情緒出現，代表對該事件有既定扭曲的解讀方式。
如果你意圖要提昇靈性，就要馬上覺察並修正對應的信念。
因此若是將負面情緒看待成一個提示、一個催化劑這類的幫手，則你就抓到提昇靈性覺知的必要技巧了。
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所以修行（導正扭曲信念）的流程是這樣的：
事件發生＞負面情緒出現＞立即覺察並探索負面情緒對應的信念＞刪掉或修正該信念＞負面情緒消失＞真相顯現＞靈性提升。
請務必將這個技巧熟悉。
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上述的修行流程，最關鍵的在於「覺察」到負面情緒。
一般來說，由於這個社會塑造的信念已經習以為常、人們壓抑負面情緒成慣性，因此對於負面情緒的出現毫無警覺。
但是負面情緒其實會不斷累積，直到精神或身體無法承擔，形成精神崩潰或重大疾病，使當事人不得不面對。
因此，若不想要經歷過分負面的人生處境，請勇於面對自己的負面情緒，並感謝負面情緒幫助你靈性提升。
當然這不是一蹴可及的，用自己可以接受的步調慢慢來吧。
三、冥想的意義。
冥想的目的在創造一個內在空間進行情緒的覺察與轉化，因此形式並不重要。
如果從事某種活動能讓你感到平靜、放鬆、有空間思考或覺察內在，那麼該活動就是你的冥想方式。
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這裡分享簡單的做法，探索自己有沒有負面情緒的累積：
找一個獨處的時間自我對話，詳細寫下任何使你感覺不好、在意、放不下的事情與心情，認真的看看自己的腦袋裝了什麼。
然後透過自我問答，重新寫下數個正面的想法去解讀同一件事，觀察心情的轉變，直到豁然開朗，將該事件完全放下。
這是具體修正信念的好方式，重複這個過程可以找到自我修正的技巧，熟練後可以不透過書寫，在事件發生當下就直接進行內在轉化。
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如果外務太多，以致於無法抽空進行冥想，請檢討一下，意願在個人。
四、結語。
當今扭曲的信念不斷被傳承或灌輸，卻沒有對等的澄清，於是負面情緒越來越多。
當一個人覺察到自己擁有過多的扭曲信念或很糟糕的人生處境，他勢必要從自己開始學習自我修正，否則就來世再見，人生重修。
再次強調，「面對負面情緒或人生課題才是通往靈性覺知的唯一道路」，其他的都是騙人的。
靈性是花錢買不到、上課學不到的，請謹記在心，切勿心急求快導致損失錢財。
越有效率的使用負面情緒，靈性層次提升越快！
祝福你，感謝閱讀，新年快樂，萬事如意！
