只要稍微退後一點，觀察自己的內在，就可以發現以下這件事：
有個東西寄宿在我們的大腦，而那個東西一直稱自己為「我」。
「我」餓了、「我」害怕、「我」想要、「我」討厭那個、「我」希望那樣、「我」拒絕這樣…。
「我」以為…「我」覺得…「我」認為…「我」相信…「我」知道…。
這個冒充「我」的王八蛋，無時無刻都在控制著的大腦思維，對身體發號施令。
而我們居然以為、並認同那個東西是真正的「我」。
當身體因為疲勞想要休息的時候，那個聲音就會說：不行、「我」要去工作、「我」要去賺錢、「我」這樣很糟糕、「我」很懶惰…。
當身體心滿意足，沒有需求的時候，那個聲音就會說：「我」現在要幹嘛？「我」需要找點事情做，「我」需要更多，不然…。
如果靈魂一直都沒發現，那個稱自己為「我」的強迫性思維在主導我們的人生，而且實際上沒有太多正面幫助，那就慘了。
它為了控制身體的行動，還會弱化自己的精神，釋放恐懼，比如：「我」沒錢，「我」沒有資源，「我」沒有能力，「我」沒有自信，「我」老了，「我」不知道該怎麼辦 — — 重複播放這種思維給意識。
只要認同這個暗示性的聲音，那身體就會真的以為自己很弱、很小、很糟、很慘、很廢，這樣身體就會感到無助，什麼勇氣都沒了，它就可以藉此輕鬆的控制身體。
更陰險的還有，那個東西不只會冒充「我」，還會冒充「你」或「他」。
「他」不應該那樣…「你」應該這樣…「你們」都很怎樣…「他們」都是….。
然後身體很可能會不自覺採取某些潛在的負面行動，為了反對而反對，捍衛自己的立場跟存在感，即使這樣一點都不舒服。
在這個思維過程中「沒有一個想法是真實的」。
只有一件事我們可以確定，那就是：這些思維完全「只發生在內在」，跟外在一點關係都沒有。
由此可見，這些從我們的內在，產生的分別、對立、區隔、批判性、痛苦性、憤怒性、委屈性思維，可以發現是什麼造成的了？
有觀察到嗎？
如果有成功發現，接下來可以做的，就是不斷的去覺察它是如何控制自己、然後試著不被那個東西控制，把主導權拿回來。
如果領悟到，就算不聽那個聲音「也不會怎樣」的時候 — — 就解脫了。
