將所有浮現在腦中的想法或思緒流，在不經思考的前提，快速寫下來的方法。
可以用來發現潛意識中隱藏的資訊，或者具體的覺察到自己的腦袋運作的模式，或者挖掘出埋藏很深的原始記憶。
方法與要點
在自我分析、心智重組、動物溝通、通靈傳訊、前世回朔、寫詩作曲、藝術創作等精神活動中，都會頻繁運用到這個技巧。
過程中，會逐漸感覺身心合一，也可以說是冥想靜心的一種形式。
在初學的階段，最主要是用來自我分析與清理潛意識，先把長期累積在腦袋中的思維做大量的輸出，就像倒垃圾一樣，非常療癒。
把那些無意義、雜亂的內心想法都倒出來之後，漸漸的會發現思緒變得清晰有序，體感輕盈。
一開始可能會有不知道該怎麼寫的狀態，就像垃圾太多不知道怎麼處理，可以找到一個切入點開始進行，比如最近在意的事。
熟悉不經思考的書寫之後，會慢慢發現內容會開始超乎原本的理解或想像，請先不要做任何判斷，把自己當一個旁觀者，繼續寫下去。
我們會開始清楚的覺察到，內在意識出現了某種不尋常的轉化，就好像深層的自己（高我/潛意識）甦醒了。
高我會接管身心，將雜亂的心智結構重組成更適合思考與表達的模式，也可以說是高我在教小我的過程。
因為高我要使用身體，也必須透過心智的運作，因此優化心智會成為首要的步驟。
請仔細閱讀自己寫出來的內容，很多寶貴的訊息都在其中。
當心智的邏輯、認知、詞彙、思考方式都逐漸完善之後，可以更加精準的表達出內在的抽象情感。
這時候，透過自動書寫進行通靈、回溯、動物溝通、占卜、下載大量的記憶或訊息、取得宇宙智慧與指引等，就變得輕鬆容易了。
輸出形式
自動書寫不限用手寫或文字。
可以使用圖像、繪畫、符號（如音符、數學、程式語言）或自創語言等方式進行輸出；輔助工具如用電腦或手機來打字也可以。
自問自答、詩詞散文、小說等各種形式也都可以。
摸索出屬於自己最輕鬆的輸出方法最重要。
許多曠世巨作、偉大藝術、科技發展都是這樣誕生的。
嘗試看看吧！
（如果摸索出心得，也可以公開分享自己的經驗，甚至成為穩定的收入來源。請不要小看這個能力，這將會是接下來引導人類意識發展的主流技能之一。）
