方法就是：「覺知的遨遊在情緒裡，看清楚情緒的內容，得到你尋求的智慧。」
無論是令人舒服的正面情緒，還是不舒服的負面情緒都一樣。
請把任何「情緒」當作是一個空間、一個頻道、一個世界、一個宇宙。
當那個情緒湧上來的時候，就是去窺看/探索那個宇宙的大好機會。
這裡要談的主要針對負面情緒，畢竟誰都喜歡遨遊在正面情緒裡，卻在負面情緒裡寸步難行。
所以以下是我的一些心得。
一、負面情緒並非被動產生的，而是主動召喚的。
很多人直覺的認同：「情緒是反應式的，由外在的事件刺激自動觸發，而不是我們能主導的。」
比如關係破裂、經濟困境、身心疾病、世界局勢緊張、生死離別…。
這種令人崩潰的事件突如其來，造成強烈的無助感、受害感、被迫經歷的種種不舒服。
這種處境會令人想逃避、掙脫、拼命抗拒、恐懼不已，甚至非常憤怒，怨天尤人。
但請思考這個可能性：有沒有可能事件是你召喚來的、你吸引來的、你渴望去體驗的？
你可能會想，屁勒，誰希望創造令人不舒服的事件來搞自己？
只是想要舒服的生活而已，為什麼要那麼累啊？
也許因為你內在深處想要更多的成長、想要突破現況，或想要放下更多對自己不再有用的舊有思維。
也許你的生活因為身心靈成長的需求擴大，而漸漸感到環境不再支持你擴展。
也許你渴望追求心中的幸福生活或生活品質，但不知道該怎麼達到目標。
你的靈魂想要幫你解決，所以你們合作一起去看看那些阻礙自己完成目標的限制性想法在哪裡，好讓你把它給拆除。
所以你深入自己的實相，創造一個情境，讓自己看見自己的盲點。
很多人都忘了這個內外在的合作，於是很容易卡在事件裡面，卻忘了目的是要去看見那些阻礙自己幸福的想法。
渴望成長、又不想改變；或渴望改變、又沒時機實踐，而事件就是你給自己的機會。
所以說，有些人創造貧窮來看清自己的匱乏感，有些人創造離別來看清自己的分離感，有些人創造疾病看清自己的壓抑與恐懼，有些人創造災難看見自己的悲觀，有些人創造被傷害看見自己的虛假，有些人創造痛苦看清自己的無意識…。
反面學習有助於促進一個人更加覺知，這是你渴望的機會。
所以當面臨一個情緒或課題，當作禮物去探索吧，無論渴望的是什麼，你的渴望就在其中！
直到看清了，就跳脫了，創造幸福的能力又更多了。
二、探索你的情緒，找到破關的鑰匙，拿到屬於你的靈性寶藏。
我們把情緒當作一個解謎遊戲，裡面有個寶藏，那是通往你理想幸福的一塊拼圖，或許是某個智慧與洞見。
好比說，當你面對經濟困境，你在裡面掙扎、匱乏、恐懼生存、想創業賺錢或投資、想找工作…拼了命想要突破現況卻始終沒辦法。
直到你開始習慣這種處境，並漸漸發現，人們總是會互相幫助，生活資源總是能夠滿足基本需求，你發現其實大家都挺豐盛的。
於是你開始放下對於金錢的擔憂，開始做會讓自己開心的事情，你漸漸領悟到豐盛是必然的，而現在的你更喜歡做熱愛的事情的感覺。
沒想到當你持續這麼做的時候，收入就源源不絕的進來，因為大家喜歡你的能量、你的生活、你的想法、你的產品。
像這樣，因為匱乏感使你失去對生命的熱忱，而你吸引經濟困境來看清楚匱乏感到底是什麼，最後成功破關，摁，也有人還在迷路中。
所以，當你面對某個處境、某種負面情緒，與其掙扎，不如換個心態在裡面探索，看看外在，看看內在，到底是什麼事件或情緒重複出現？到底要告訴我什麼？
要知道，當你破關了，獎勵就是你所追求的幸福。
其實幸福就在眼前，只是被自己的想法蒙蔽了，而你要看清是什麼樣的想法蒙蔽了自己。
花上一段時間好好看看腦袋的內容，不要做任何認同或批判，當作在看別人的想法，然後找出矛盾之處。
當然你也可以一直忽略不看…直到外在處境越來越險峻，不得不正視為止。
好比說，癌症。
當我的某個年長朋友檢查出癌症末期時，他才終於勇敢去追求自己一直渴望的自然生活方式，而在實踐之後病情居然開始好轉。
另一個例子是，不斷經歷感情挫敗的朋友，才終於看清自己的過度依賴是導致情感窒息的罪魁禍首，最後勇敢獨立，然後看見那渴望的親密關係始終都在那裡等著他。
三、結語。
當負面情緒出現時，生理會出現強烈的抗拒反應，有時甚至會動彈不得或失去活力，那是最難熬的階段。
可以說，那是「靈性手術」的第一個步驟，就像外科一樣，為了要修正某個內在的問題，必要製造一些外在的傷口。
也可以說，那是「穿越時空」時身體會出現的不適反應，你穿越到自己深處的情緒世界裡面，或許很不習慣，但卻必要來到這裡做點事。
多安撫自己，鼓勵自己，讓這個陣痛期舒緩，等到可以適應之後，就可以開始探索了。
你可以逛大街，或走走小巷，或坐在原地看看天空中飛來飛去的想法。
這就是你的內在世界，你的負面情緒製造區，你要深入看看到底是哪個深根蒂固的想法在製造負面情緒？
去找出它，修正它。
或許在修理的過程中還要不斷處理冒出來的烏煙瘴氣，或忍住疼痛與悲傷，但你是在自救，這是成長的必經之路。
然後，當你經歷過不同的人生階段，你會發現你其實一直在做這件事：學習如何修正自己，然後繼續創造更理想的幸福生活。
關鍵就是，認出這個模式，認出情緒是來提示你故障的想法，事件是來幫助你有機會轉化那些想法。
學會愛上恐懼、學會接納抗拒；
學會欣賞悲傷、學會祝福贈恨；
學會陪伴孤單、學會傾聽寂寞；
學會滿足匱乏、學會歡慶死亡。
祝福。
